Les traitements ayurvédiques pour la constipation

Avez-vous besoins des laxatives ou du café pour avoir un transit intestinal journalier ? Avez-vous un teint terne, des boutons sur le visage, une sensation de léthargie, manque d'énergie physique et mentale, ou des douleurs pour aller à la selle ?

L'approche ayurvédique de la constipation est d'abord d'augmenter votre feu digestif (agni) dans le cas ou celui ci à était affaibli en éradiquant la cause et en améliorant le pouvoir digestif. Cette affaiblissement du feu digestive cause l'accumulation des toxines (amas) qui se logent dans le corps.

En ayurvéda la constipation est un problème causé principalement par le dosha Vata en excès qui bloque le mouvement de l'énergie causant des troubles divers et des maladies.

Pour traiter la constipation l'ayurvéda ne se fixe pas seulement à flasher les toxines mais en équilibrant le flux d'énergie du corps. L'ayurvéda rééquilibre l'humidité et le mouvement naturel des vos intestins sans effort pour un transit journalier naturel.

Types de constipation selon l'ayurvéda:

1. Vata : Les selles sont dures, obscures, secs avec beaucoup de gaz ou de douleur.

2. Pitta : Causé par trop de chaleur. Il peut en avoir une sensation de brûlure et ou des inflammations. Les selles sont jaunâtres.

3. Kapha: Causé par un métabolisme lent ou par la sédentarité. Les selles sont lourdes et gluantes.

Pour les types mixtes, les selles peuvent être une combinaison des effets ci-dessus mentionnés.

Les causes de la constipation peuvent être selon l'ayurvéda des effets d'un excès des conditions Vata. Ceci veux dire : manque de routine alimentaire et de sommeille, faire beaucoup de choses en même temps, manger en travaillant ou en regardant la télé sans une vrai pause pour digérer, l'anxiété, la peur, le stress, trop des aliments  industriel et des boissons froides, un manque de consommation d'eau et des bonnes huiles. Un temps froid et sec va aussi perturber le transit surtout des personnes Vata. Et finalement manger tout le temps et avoir une vie sédentaire va diminuer le feu digestive.

A cela on peut inclure la consommation de trop d'aliments tamasiques (des aliments lourds à digérer) comme les produits d'origine animale qui prennent plus de temps et plus d'énergie pour être digérés.

La prise régulière de certaines médicaments (laxatives, anti-acides et autres), d'une diète pauvre en fibres végétales, d'une consommation régulière des céréales du petit déjeuner peuvent entrainer dans le moyen et long terme du ralentissement du transit intestinal et de l'appauvrissement du microbiote.

Pour traiter la constipation, l'ayurvéda conseille :

1. d'éliminer les causes des perturbations comme mentionné ci-dessus.

2. Augmenter le feu digestive et de brûler les toxines avec des tisanes (ex: gingembre, citron).

3. Lubrifier les intestins par voie orale et par voie externe. Par voie orale avec des huiles médicinales comme le ghee (nettoie toutes les canaux du corps) et des bonnes huiles alimentaires comme l'huile de lin et de l'huile d'olive pour arroser les aliments et les salades. Par voie externe avec des lavements d'huile dans le colon et de la lubrifaction de la peau avec des huiles végétales.

4. Dans le cas de constipation chronique, des lavements du colon et d'un traitement détox type home panchakarma sera conseillé.

Voici quelques suggestions générales pour lutter contre la constipation:

• Une tasse d'eau chaude le matin juste après le lever. Une autre si possible avant de dormir avec du triphala churna en poudre ou en comprimé.

• Les graines de lin en huile ou en poudre. A prendre seule ou avec les aliments. En poudre avec de l'eau chaude.

• Une cuillère à soupe d'aloé vera en jus ou frais.

• Le bouilli de 5 à 10 prunes.

• Des morceaux de papayes fraiches.

• Une cuillère à soupe des cosses psyllium dans un peu d'eau et ensuite prendre un grand verre d'eau. Pour les fibres très importantes pour le transit intestinale.

• Mangez varié avec des fruits et végétaux frais et de saison (local bien sure) aux heures fixes. Prenez votre temps pour manger et si possible pour cuisiner.

• Arrosez vos salades et aliments avec de l'huile d'olive ou de l'huile de lin. Cuisinez avec du ghee.

• Pratiquez l'alimentation consciente (minfulness eating)

• Faite la posture du yoga en squatte (comme dans la photo)

• Pratiquez la respiration abdominale

• Pratiquez un sport (ex: yoga) ou faite une petite marche après les repas.

• Evitez ou diminuez votre consommation de thé et café et des boissons froides.